Kada se dobro naspavamo, lakše se koncentriramo, lakše pamtimo, imamo više energije i donosimo odluke koje su rezultat obiju moždanih polutki; racionalnog i emotivnog aspeka naše prirode. Kada nemamo dovoljno sna, razdražljivost i letargija su normalne reakcije.
San je prirodna pojava koja se odvija u našem dnevnom ritmu. To je sustav samoodržanja koji naš mozak koristi (htjeli mi to ili ne) i samo „ugasi“ svjetlo kad više ne može ostati budan. Neki ljudi, odnosno, konstitucijski tipovi su skloniji spavati više i treba im puno sna, a neki manje. Dok je jednima manjak sna nešto što im ne predstavlja veliki problem, drugi su iza ručka kao mlitava klupka živaca i jedva su u stanju dovesti se do kuće nakon posla. Neki su jako razdražljivi ako se ne naspavaju, dok su neki samo letargični.
Izložene informacije su generalnog tipa i ne mogu se primjeniti jednoznačno na sve ljude u 3 kategorije, međutim, svatko će pronaći sličnosti s nekim od spomenutih ponašanja. Za više informacija, obratite se svom ayurvedskom terapeutu.
Vata – skloniji su dugo biti budni i mijenjati ritam odlaska u krevet. Ako im se dogod da probdiju noć ili spavaju tek nekoliko sati, oni prvi odlaze u „burn out“ – anksiozni su već unutar nekoliko sati, osjećaju lupanje srca, nisu u stanju koncentrirati se i disperzirani su. Njima treba najviše sna – 8-9h dnevno. Napominjem da im treba – noćnog sna. Jedini su koji bi, u ayurvedskim okvirima, mogli odspavati iza ručka.
Pitta – oni vole leći kad je „njihovo vrijeme za spavanje“. Održavaju dobar i strog ritam, kako dnevnih obaveza i obroka, tako i spavanja. Ukoliko se ne naspavaju, oni su najnezgodniji u kontaktu; razdražljivi su, ljuti, imaju osjećaj vrućine u glavi i imaju nisku toleranciju na frustraciju. Njima je najbolje micati se s puta. 7h je optimalno vrijeme koje im treba u carstvu snova.
Kapha – jedva da primjećuju da se nešto promijenilo. Njima čak i odgovara manje sna od ostalih tipova. Funkcioniraju i sa 4-5h, ali 6h je optimalna satnica. Ukoliko osjete da im treba sna, letargični su i jedva funkcioniraju. Usporeni su i bezvoljni. U stanju su zaspati stojeći u tramvaju (pazimo se takvih vozača). Kao što to često i biva, unatoč činjenici da je za njih najbolje spavati manje od 8h, oni najviše od sva tri tipa vole preležati dan u krevetu.
Stoga, najbolje je leći oko 22h, a probuditi se za zorom. Znači da bismo trebali slijediti godišnje cikluse i klimu u kojoj živimo. Zimske mjesece možemo malo produžiti spavanjem, ali bismo ljeti trebali navinuti sat i pomirisati cvijeće već na uranak.
Osluškujte svoje tijelo i priuštite mu san. U ayurvedi, nema bolje kreme za pomlađivanje do dobrog i kvalitetnog sna.
Za sve dodatne informacije, dogovorite termin kod ayurvedskog terapeuta.
Budite si dobri!
Ayurveda
https://www.facebook.com/Sanus-vita-462787300584797/
Larisa Čižmešija 385 95 5740332, Ayurvedic practitioner
larisa.cizmesija@gmail.com