Ayurvedska samo-masaža
Potrebno: sezamovo ulje
Izvodi se:
- Na prazan želudac: prvo ujutro, prije tuširanja ili navečer, barem 2h iza večere, prije tuša
- Prije tuširanja
Procedura: zagrijemo ulje (stavimo bocu u posudice s vrućom vodom (ne zagrijavamo ulje na samoj vatri) i pričekamo da bude temperature tijela ili toplije.
Počnemo sa nanošenjem ulja na:
- Donji dio leđa, pokretima od smjera lopatica prema trtici (prema dolje)
- Donji dio trbuha (prema dolje)
- Oko pupka u smjeru kazaljke na satu
- Kukovi kružnim pokretima
- Bedra, koljena, listovi
- Prsa, kružnim pokretima
- Ramena, nadlaktice, laktovi, podlaktice i šake (prsti na rukama)
- (Stopala ne uljima da ne bismo skiznuli u kupaonici)
Damo 5-10min.priliku ulju da se upija, dok radimo nešto drugo (peremo zube, masiramo vlasište uljem, čistimo lice, skidamo šminku i sl.)
Otuširamo se toplom vodom (nikako izmjenično hladnom i toplom) i operemo laganim gelom/sapunom, tako da pore upiju ulje u kožu tijela.
Osušimo se ručnikom tapkajući i obučemo kad izađemo iz kupaonice.
Ulja
Vata: sezamovo (svaki dan tijekom zime ili barem 3x tjedno)
Pitta: kokosovo (2x tjedno)
Kapha: ulje gorušice, maslinovo (2x mjesečno ili po potrebi)
Stopala se mažu uljem samo navečer, prije spavanja. Obujemo stare čarape, da ne bismo zaprljali krevet, koje možemo skinuti kasnije u noći ili spavati u njima. Možemo ih namazati i 1h prije odlaska u krevet pa skinuti čarape u krevetu, kad se ulje upilo, jedino je bitno da ne hodamo puno i smirimo se pred san, kad je ulje na stopalima.