Abhyanga

 

 

Ayurvedska samo-masaža

Potrebno: sezamovo ulje

Izvodi se:

  • Na prazan želudac: prvo ujutro, prije tuširanja ili navečer, barem 2h iza večere, prije tuša
  • Prije tuširanja

Procedura: zagrijemo ulje (stavimo bocu u posudice s vrućom vodom (ne zagrijavamo ulje na samoj vatri) i pričekamo da bude temperature tijela ili toplije.

Počnemo sa nanošenjem ulja na:

  • Donji dio leđa, pokretima od smjera lopatica prema trtici (prema dolje)
  • Donji dio trbuha (prema dolje)
  • Oko pupka u smjeru kazaljke na satu
  • Kukovi kružnim pokretima
  • Bedra, koljena, listovi
  • Prsa, kružnim pokretima
  • Ramena, nadlaktice, laktovi, podlaktice i šake (prsti na rukama)
  • (Stopala ne uljima da ne bismo skiznuli u kupaonici)

Damo 5-10min.priliku ulju da se upija, dok radimo nešto drugo (peremo zube, masiramo vlasište uljem, čistimo lice, skidamo šminku i sl.)

Otuširamo se toplom vodom (nikako izmjenično hladnom i toplom) i operemo laganim gelom/sapunom, tako da pore upiju ulje u kožu tijela.

Osušimo se ručnikom tapkajući i obučemo kad izađemo iz kupaonice.

abhyanga1.jpg

Ulja

Vata: sezamovo (svaki dan tijekom zime ili barem 3x tjedno)

Pitta: kokosovo (2x tjedno)

Kapha: ulje gorušice, maslinovo (2x mjesečno ili po potrebi)

Stopala se mažu uljem samo navečer, prije spavanja. Obujemo stare čarape, da ne bismo zaprljali krevet, koje možemo skinuti kasnije u noći ili spavati u njima. Možemo ih namazati i 1h prije odlaska u krevet pa skinuti čarape u krevetu, kad se ulje upilo, jedino je bitno da ne hodamo puno i smirimo se pred san, kad je ulje na stopalima.

abhyanga

By |2016-11-13T19:32:54+00:0013 studenoga, 2016|Dnevne rutine - tips&tricks, Savjeti i terapije|Komentari isključeni za Abhyanga

Pin It on Pinterest

Share This